We zijn nu ondertussen toch al een tijdje verder, en ondertussen dus ook de vijfde trainingsweek afgewerkt.
Het was een zeer drukke week, met veel trainingen te verwerken.
Het was een weekje van in totaal 4uur en 53min trainen.
Ik hoor sommige onder ons al denken, maar dat is toch niet zoveel he.
Maar je moet het dan wel nog gecombineerd krijgen met, werken gaan en een gezin runnen, en dan nog de activiteiten van de kinderen die erbij komen kijken.
Ik had deze week 2x het geluk dat mijn man en dochter met me mee ging tijdens een looptraining, loop namelijk niet echt graag alleen, heb liever gezelschap, de dochter dan wel met de fiets mee rijden natuurlijk, zij vind dit enorm fijn en wil later zelf ook triatlon gaan doen, als het aan haar ligt.
Er stond 1zwemtrainingen op het menu, 3x lopen en 2x fietsen.
De trainingen verliepen vlot, maar het was hectisch om alles gedaan te krijgen, maar achteraf is het dan een grote voldoening als het dan toch gelukt is.
Vandaag ons nieuwe schema van de komende twee weken doorgemaild gekregen, deze week weer een zware week met 2 zwemtrainingen, 1fietstraining die ik dan vandaag dan ook onmiddellijk afgewerkt hebt, het was heerlijk om te fietsen en het waren maar dertig km die gedaan moesten worden.
Er staan deze week ook nog 3 looptrainingen op het schema met een totaal van 23km wat toch al kan tellen voor mij.
Volgende week heb ik dan een rust weekje, met 1x lopen, 1x zwemmen en 1x fietsen, zal even afkicken zijn dan, maar mijn lichaam zal er wel dankbaar voor zijn dat het even beetje rust krijgt.
Jullie horen er nog wel van.
Tot de volgende........
dinsdag 29 maart 2011
zondag 20 maart 2011
2de samenkomst van de ODS'ERS
Vandaag 19 maart stond onze tweede samenkomst met de over de strepers op het programma.
Opnieuw afgesproken aan het Sportkot te Leuven.
Beetje zenuwachtig naar ginder vertrokken, want vandaag vonden de conditie testen plaats.
Wat er ons juist te wachten stond wisten we toen nog niet.
Eenmaal terug de andere Ods'ers ontmoet viel de spanning zo een beetje weg.
Jammer dat mede kandidate Griet niet kon meedoen aan de testen vanwege een oorontsteking, maar ik vind het dan toch nog knap van haar dat ze ons mentaal komt ondersteunen. En mooie foto's komt schieten.
Dank daar voor hé Griet :)
Na even gebabbeld te hebben gingen we het zwembad in, om dan van onze trainer Stijn te vernemen wat er op het programma stond kwa testen.
We mochten eerst rustig 150m inzwemmen dan 2x75m,Daarna was het dus tijd voor onze test.
Odille en ik kregen een test van 20' voorgeschoteld, Steven mocht er 30' van maken, oef was ik even blij dat het er maar 20' waren.
Iedere 5min liet Stijn een kegel naar de bodem vallen zodat wij wisten hoelang we al bezig waren.
Ik kreeg de goede raad om niet te vlug te starten zodat we zeker de 20' zouden halen zonder te stoppen.
Dus zo gezegd zo gedaan, het ging vlotter als verwacht, maar als ik me even niet concentreerde op mijn zwemstijl, bogon ik te slaan met mijn armen,en dat was niet te bedoeling maar dan riep Stijn me wel ter orde vanop de kant. Dus terug concentreren op de bekkenrol en de armen, en je voelt dan inderdaad dat het een stuk vlotter gaat.
Mijn Twintig minuten heb ik dus kunnen afmaken en de Trainer in ikzelf waren content, beetje tips mee gekregen waar ik nog echt op moet letten, vooral dus die bekkenrol.
Na het zwemmen heel even bij elkaar gaan zitten om de wedstrijden te bespreken en daarna richting piste voor onze looptest.
Eerst de opwarming 3 rondjes rond de piste op een heel rustig tempo.
Daarna kregen we de uitleg van onze test.
Voor mij hield die test dus in 5x800m maar ieder keer iets sneller afwerken. Iedere keer als we een 800 gedaan hadden moesten we onze tijd doorgeven aan stijn en de hartslag, dan kregen we 1'rust en moesten we opnieuw onze hartslag door geven en vertekken. Zo dus vijf maal. En ik moet zeggen na dat 5 x iedere keer iets sneller te moeten doen ga je dat toch wel voelen.
Maar dit was nog niet alles, want vlak erna volgde dus een 1000 maximaal.
Stijn had nog zo gezegd om niet alles te geven in het begin, maar dat is moeilijk he als je maximaal wil lopen,
dus na 400m kreeg ik even een dipje,maar mijn mede collega's en stijn moedigde me goed aan,En ik ging goed door om te eindigen op een 1000 in een tijd die ik nog nooit gelopen had ,zelf 1' onder mijn tijd die ik normaal loop op een 1000,dus je kan wel denken hoe fier ik was op mezelf. ondertussen was sofie dus ook op de looppiste aangekomen, zei kwam vandaag intervieuw afnemen van ons allemaal.
Na onze 1000m voluit moesten we 3min blijven stil staan om te zien hoe snel onze hartslag zakt, als deze binnen de 3min terug is, aan de hartslag die je had voor je aan de 1000 begon dan is je basisconditie goed.
Dus dit was ook weer dik in orde voor mij.
Na wat uitgelopen te hebben, gingen we richting taverne om iets te drinken en de intervieuw's te laten afnemen
Een heel vlotte babbel gehad met sofie, benieuwd wat ze van ons interview gaat maken, over drie maanden word het in de STOP&GO gepubliciteerd.
Stijn heeft ons dan ook nog even geleerd hoe we een band moeten vervangen als we lek rijden.
Handig om te weten,maar het dan ook nog kunnen uitvoeren, dus maar hopen dat we nooit lek rijden.
Ons dagje is dus weeral vlot verlopen, en vlug om geweest maar wat wil je met zo een toffe bende.
Zelf sofie haalde aan dat we een hechte groep waren.
Nu op naar het volgende schema en onze eerste wedstrijden.
Tot schrijfs :)
Opnieuw afgesproken aan het Sportkot te Leuven.
Beetje zenuwachtig naar ginder vertrokken, want vandaag vonden de conditie testen plaats.
Wat er ons juist te wachten stond wisten we toen nog niet.
Eenmaal terug de andere Ods'ers ontmoet viel de spanning zo een beetje weg.
Jammer dat mede kandidate Griet niet kon meedoen aan de testen vanwege een oorontsteking, maar ik vind het dan toch nog knap van haar dat ze ons mentaal komt ondersteunen. En mooie foto's komt schieten.
Dank daar voor hé Griet :)
Na even gebabbeld te hebben gingen we het zwembad in, om dan van onze trainer Stijn te vernemen wat er op het programma stond kwa testen.
We mochten eerst rustig 150m inzwemmen dan 2x75m,Daarna was het dus tijd voor onze test.
Odille en ik kregen een test van 20' voorgeschoteld, Steven mocht er 30' van maken, oef was ik even blij dat het er maar 20' waren.
Iedere 5min liet Stijn een kegel naar de bodem vallen zodat wij wisten hoelang we al bezig waren.
Ik kreeg de goede raad om niet te vlug te starten zodat we zeker de 20' zouden halen zonder te stoppen.
Dus zo gezegd zo gedaan, het ging vlotter als verwacht, maar als ik me even niet concentreerde op mijn zwemstijl, bogon ik te slaan met mijn armen,en dat was niet te bedoeling maar dan riep Stijn me wel ter orde vanop de kant. Dus terug concentreren op de bekkenrol en de armen, en je voelt dan inderdaad dat het een stuk vlotter gaat.
Mijn Twintig minuten heb ik dus kunnen afmaken en de Trainer in ikzelf waren content, beetje tips mee gekregen waar ik nog echt op moet letten, vooral dus die bekkenrol.
Na het zwemmen heel even bij elkaar gaan zitten om de wedstrijden te bespreken en daarna richting piste voor onze looptest.
Eerst de opwarming 3 rondjes rond de piste op een heel rustig tempo.
Daarna kregen we de uitleg van onze test.
Voor mij hield die test dus in 5x800m maar ieder keer iets sneller afwerken. Iedere keer als we een 800 gedaan hadden moesten we onze tijd doorgeven aan stijn en de hartslag, dan kregen we 1'rust en moesten we opnieuw onze hartslag door geven en vertekken. Zo dus vijf maal. En ik moet zeggen na dat 5 x iedere keer iets sneller te moeten doen ga je dat toch wel voelen.
Maar dit was nog niet alles, want vlak erna volgde dus een 1000 maximaal.
Stijn had nog zo gezegd om niet alles te geven in het begin, maar dat is moeilijk he als je maximaal wil lopen,
dus na 400m kreeg ik even een dipje,maar mijn mede collega's en stijn moedigde me goed aan,En ik ging goed door om te eindigen op een 1000 in een tijd die ik nog nooit gelopen had ,zelf 1' onder mijn tijd die ik normaal loop op een 1000,dus je kan wel denken hoe fier ik was op mezelf. ondertussen was sofie dus ook op de looppiste aangekomen, zei kwam vandaag intervieuw afnemen van ons allemaal.
Na onze 1000m voluit moesten we 3min blijven stil staan om te zien hoe snel onze hartslag zakt, als deze binnen de 3min terug is, aan de hartslag die je had voor je aan de 1000 begon dan is je basisconditie goed.
Dus dit was ook weer dik in orde voor mij.
Na wat uitgelopen te hebben, gingen we richting taverne om iets te drinken en de intervieuw's te laten afnemen
Een heel vlotte babbel gehad met sofie, benieuwd wat ze van ons interview gaat maken, over drie maanden word het in de STOP&GO gepubliciteerd.
Stijn heeft ons dan ook nog even geleerd hoe we een band moeten vervangen als we lek rijden.
Handig om te weten,maar het dan ook nog kunnen uitvoeren, dus maar hopen dat we nooit lek rijden.
Ons dagje is dus weeral vlot verlopen, en vlug om geweest maar wat wil je met zo een toffe bende.
Zelf sofie haalde aan dat we een hechte groep waren.
Nu op naar het volgende schema en onze eerste wedstrijden.
Tot schrijfs :)
zondag 13 maart 2011
trainingsweek 3
De Trainingsweek zit erop, deze week stonden er zes trainingen op het menu.
2x fietsen, 2x zwemmen en 2x lopen.
Het was even zoeken hoe dat ik deze week mijn trainingen ging afwerken, en op welke dagen ik ging zwemmen,fietsen of lopen.
Vermits ik de trainingen van Maandag tot Vrijdag allemaal afwerkt wou hebben, was het dus even zoeken.
In het weekend wou ik vrij zijn, want we zouden een heel weekend aan zee zitten, vermits ik aanwezig moest zijn als trainster op het BK veldlopen.
Maandag met de eerste looptraining begonnen, maar die kon ik afwerken op mijn atletiekclub HEAK samen met de atleten waaraan ik training geef.
Dinsdag ben ik dan na het werk op mijn fiets gesprongen en wat kilometertjes gedaan. Ik had pas van manlief een GPS garmin edge 705 gekregen en nu was het dus het ideale moment om die uit te testen.
En ik moet zeggen het is een luxe om zo te fietsen.
Woensdag heb ik in de voormiddag mijn eerste zwemtraining afgewerkt, en 's avonds dan de loopschoenen aangetrokken. Ik voelde dus wel in de benen dat ik voormiddag gezwommen had.
Donderdag heb ik dan mijn tweede fietstraining afgewerkt, maar wel binnen op de rollen. Bij gebrek aan een babysit moet je soms wat improviseren om je training toch gedaan te krijgen.
Vrijdag ben ik dan mijn laatste zwemtraining gaan doen, en het weekje zat erop.
Natuurlijk heel blij dat ik die trainingsweek perfect heb kunnen afwerken.
Hopelijk vallen de testen zaterdag ook een beetje mee, het begint op te korten.
Ik kijk er naar uit.
Tot weder schrijven.
Nancy
2x fietsen, 2x zwemmen en 2x lopen.
Het was even zoeken hoe dat ik deze week mijn trainingen ging afwerken, en op welke dagen ik ging zwemmen,fietsen of lopen.
Vermits ik de trainingen van Maandag tot Vrijdag allemaal afwerkt wou hebben, was het dus even zoeken.
In het weekend wou ik vrij zijn, want we zouden een heel weekend aan zee zitten, vermits ik aanwezig moest zijn als trainster op het BK veldlopen.
Maandag met de eerste looptraining begonnen, maar die kon ik afwerken op mijn atletiekclub HEAK samen met de atleten waaraan ik training geef.
Dinsdag ben ik dan na het werk op mijn fiets gesprongen en wat kilometertjes gedaan. Ik had pas van manlief een GPS garmin edge 705 gekregen en nu was het dus het ideale moment om die uit te testen.
En ik moet zeggen het is een luxe om zo te fietsen.
Woensdag heb ik in de voormiddag mijn eerste zwemtraining afgewerkt, en 's avonds dan de loopschoenen aangetrokken. Ik voelde dus wel in de benen dat ik voormiddag gezwommen had.
Donderdag heb ik dan mijn tweede fietstraining afgewerkt, maar wel binnen op de rollen. Bij gebrek aan een babysit moet je soms wat improviseren om je training toch gedaan te krijgen.
Vrijdag ben ik dan mijn laatste zwemtraining gaan doen, en het weekje zat erop.
Natuurlijk heel blij dat ik die trainingsweek perfect heb kunnen afwerken.
Hopelijk vallen de testen zaterdag ook een beetje mee, het begint op te korten.
Ik kijk er naar uit.
Tot weder schrijven.
Nancy
maandag 7 maart 2011
trainingen afwerken
De eerste 14 dagen van mijn schema zit erop, en ik moet zeggen dat het me heel goed meevalt om het afgewerkt te krijgen.
Het is precies alsof het een gezonde verslaving is.
Om de week houden we onze trainer Stijn Demeulemeester op de hoogte met ons dagboek dat we dagelijks bij houden.
Ja,
ja er komt wat bij kijken hoor, zowel iedere morgen de hartslag het gewicht en de uren slaap die we gehad hebben invullen in ons dagboek. Zodat Stijn ons goed kan opvolgen.
Nog een kleine veertien dagen en we komen terug samen met de ODS'ers. Kijk er wel naar uit.
Er worden die dag dan ook testen van ons afgenomen,om te zien hoe ver we al staan, ben benieuwd.
Nu dus nog eens goed die derde week schema afwerken met deze week 2 fietstrainingen, 2 looptrainingen en 2 zwemtrainingen. Zal dus een pittig weekje worden.
Maar rust is even belangrijk om goed te kunnen herstellen.
Nancy
Het is precies alsof het een gezonde verslaving is.
Om de week houden we onze trainer Stijn Demeulemeester op de hoogte met ons dagboek dat we dagelijks bij houden.
Ja,
ja er komt wat bij kijken hoor, zowel iedere morgen de hartslag het gewicht en de uren slaap die we gehad hebben invullen in ons dagboek. Zodat Stijn ons goed kan opvolgen.
Nog een kleine veertien dagen en we komen terug samen met de ODS'ers. Kijk er wel naar uit.
Er worden die dag dan ook testen van ons afgenomen,om te zien hoe ver we al staan, ben benieuwd.
Nu dus nog eens goed die derde week schema afwerken met deze week 2 fietstrainingen, 2 looptrainingen en 2 zwemtrainingen. Zal dus een pittig weekje worden.
Maar rust is even belangrijk om goed te kunnen herstellen.
Nancy
Abonneren op:
Posts (Atom)